Mat Pilates
 
O Mat Pilates  ou pilates de solo é um método que trabalha a consciência corporal de forma global, enfatizando a respiração, alongamento e controle corporal. Partindo dos mesmos princípios dos aparelhos só que com a utilização de acessórios como: bola de diversos tamanhos, halteres, colchonetes, magic circle, borrachas elásticos, physio-balls, caneleiras, além do peso do próprio corpo. As aulas podem ser em grupos ou individuais. Pode-se praticar em casa, condomínio, academia ou ao ar livre.
            Alguns objetivos e benefícios do Mat Pilates:

• Melhorar o condicionamento físico e mental.
• Reabilitação de patologias.
• Melhora capacidade cardiovascular respiratória.
• Propicia um corpo harmônico – seu corpo torna-se mais firme e flexível com uma força maior.
• Melhora a força e elasticidade muscular e mobilidade articular.
• Melhora postura eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal.
• Fortalece a musculatura do abdômen.
• Dá leveza e revitaliza.
• Melhora o estado geral de saúde.
• Otimiza o desempenho desportivo.
• Desenvolve os músculos que suportam a coluna eliminando dores crônicas.
• Altera a composição corporal e o funcionamento dos músculos do corpo.